刷牙现在提倡巴氏刷牙法，也叫水平震颤。建议使用正确的刷牙方式和一定的时间刷牙，早晚各刷一次，效果会比较好。

刷牙我们现在提倡的一种叫巴氏刷牙法，巴氏刷牙法，也叫水平震颤法。这个可能在一些网站上的视频上也有。我在这给大家简单介绍一下，首先要选择一个小头的比较软毛的牙刷，这个牙刷不要太大，把这个牙刷放在我们的牙的颊侧面，就是腮帮子这面，或者是这个舌头的那面，我们叫颊侧面或者和舌侧面。这样你这个牙刷的刷毛的长轴和这个牙齿的长轴呈一个45度角，这是牙齿，这是牙刷。

然后轻轻地探到这个牙龈沟里头，就是牙龈跟牙之间的这么一个缝隙，然后轻轻的在这水平震颤位移不要超过一个毫米，力量不要太大。这样把里边的软垢、牙石，软垢和菌斑绞碎，然后带出来，震颤5到10次。往上一挑带出来，每个牙面的颊舌，每个牙齿的颊舌侧都是如此操作，然后大家可以问了。这个合面、咬合面怎么办?上面这个面怎么办?这个上面就把牙刷水平的放在上面，然后也是震颤，这个力量可以稍微大一点。震颤以后刮除。这个说起来简单，可是大家如果在临床上，在生活中要操作起来，开始的时候这个刷完一遍牙齿肯定要五分钟以上，即使你很熟练了，很习惯了，这个过程也要三分钟。

所以这个刷牙不光要方式方法对，还有一个要保证一定的时间。如果你刷的时间不够，有些人可能跟我说了，就是我只刷一分钟，每天刷五次，我的建议是这样，你不如一天刷一次，每次刷够五分钟，这样效果比你一天刷五次要效果好很多。当时我们的建议还是早晚各刷一次。