保护腰椎的睡姿主要是，不要把枕头过高，不要在过软的床或者沙发上睡觉，平时可以选择硬板床或者相对硬一些的席梦思，可以平躺可以侧躺，只要不是长时间保持同一个姿势就行。

　　保护腰椎睡姿和床都很重要，睡姿主要是我们要警惕的是不要把枕头过高，或者说我们是半躺着，其次我们要特别注意的是不能在过软的床或者沙发上睡觉，这样会引起腰椎生理前凸的消失或者是反曲，会引起腰酸背痛，这种不适的症状，日常我们可以选择硬板床，或者相对硬质一些的席梦思，从我们睡姿来讲，我们可以平躺可以侧躺，只要不是长时间保持同一个姿势就行。