目前常用的普通的方法主要是使用口服维生素A或多吃富含维生素A的食物，但是一般女生都想快速去除腿上鸡皮疙瘩，食疗毕竟很慢，效果也是微乎其微。也可以用护肤品能快速去除鸡皮肤，能快速疏通毛囊，去除鸡皮肤、毛周角化症状。一般一个月皮肤明显变光滑，色素沉淀都会慢慢消除，是非常适合腿上有很多鸡皮疙瘩的女生，早晚使用，直接涂抹即可!建议女生不要去抓、去挠。色素沉淀是非常难以去除的，周期也会比较长，所以一定要提前就做好预防。

　　1、溶解角质，即所谓的去角质

　　因为鸡皮疙瘩与角质增厚有关，所以需要定期的去角质，但在去角质的时候注意手法温和，这样才不会伤害肌肤。

　　去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。我们皮肤的角质更新周期为28—45天，所以这种猛搓去角质的方法，1个月去一次就行了。

　　2、洗澡水温不宜太烫

　　对于鸡皮疙瘩皮肤，建议不要用太烫的水来洗澡，即使是冬天也一样，水温控制在四十度左右就可以了。因为水温太热会比较容易把肌肤表面的油脂带走，而有鸡皮疙瘩皮肤的朋友本身的肌肤就比较缺水缺油，因此用太高温的水洗澡无疑会加重皮肤问题，所以一定要小心处理。平时也要有补水保湿的习惯，这样鸡皮疙瘩皮肤更容易消除!