失眠的患者，往往容易焦虑，常常会引起一些抑郁、焦虑。所以失眠的患者，一定要放松，同时要调节平时的作息。保持一个正常的睡眠节律。尽早治疗，做一些自我调整，饮食方面不要过于辛辣、刺激。

失眠的患者，患者失眠以后他往往就是特别的容易焦虑，或者常常会引起一些抑郁、焦虑。所以失眠的患者，首先第一点，我就是反复强调的，一定要放松，放松放松再放松。但是不要去刻意的放松，因为可能会越放松越放松不了。如果实在放松不了，您可以找医师帮助帮助您，他会有很多的方式去帮助您去放松。另外一个，失眠我们在这个平时我们也要注意这个，就是调节您的这个平时的作息。

尽量的能够让您这个恢复这种，保持一个正常的睡眠节律。然后我还是建议，失眠的患者，我们还是要尽早的去这个治疗，配合这个医师的治疗，去做一些自我的调整，饮食方面不要太过于的辛辣、刺激，或者不容易消化的食物，都注意不要太多的去吃。另外可以配合一些运动，舒缓的运动，比如说散步、瑜珈，适当的运动，一定是适当的运动。

因为我的患者，有很多比如说健身房跑了很多圈，这样的运动实际上对失眠来说并不是特别适合的。就是还是舒缓的、有氧运动都是可以的。另外一个还是注意要这个调节情绪，尽量的，本身就失眠，不要再去过多的这种焦虑、抑郁，如果有这些情况，也请尽快的治疗。