冬季是鼻炎的高发季，很多鼻炎患者面对鼻痒、喷嚏手足失措，用药调理也不得章法，导致鼻炎长久不愈。

鼻炎不是小病

天气变冷，除了空气污染、风沙、人口密集等外，抵抗力弱的人容易感冒，感冒容易引起鼻炎的多发。急性鼻炎和感冒症状太相似，鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕，有人把鼻炎作为感冒治疗错误。吃了感冒药，没有好转，反复发作到慢性鼻炎为止。

有些人知道自己得了鼻炎，但认为不吃不喝是一种小病。事实上，鼻炎发病的临床症状各异，除了鼻痒、打喷嚏外，时间长了还会引起头痛、头晕、记忆力下降等，甚至还会引起肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。鼻窦炎长期反复发作又未得到及时治疗，炎症就会扩散至邻近器官、组织。同时，患鼻咽癌的可能性也会增加。因此，慢性鼻炎患者应提高警惕，生病时不要小心，要尽快治疗。

三保防慢性鼻炎

冬季鼻炎多为慢性鼻炎患者，主要症状为鼻塞。如果能够从生活方式中戒除发病诱因，可以大大降低慢性鼻炎的发病率。

保温。出门时要注意气候的变化，寒冷时要立即增加防寒服、裤子、围巾、手套和鞋帽，特别是迎风时要戴口罩。可保持鼻腔湿度，同时预防感冒等疾病。另外，香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

保湿。保持室内空气的温湿度。过度使用暖气和空调会减弱鼻腔干燥和粘膜上皮的抵抗力。合并使用空气加湿器有很好的效果。打开空调的房间，每天打开窗户换气，补充室内新鲜空气，放置加湿器，保持室内空气湿度在30%以上。

保持清洁。为了提高鼻腔粘膜的防寒能力，每天早上都可以用冷水洗脸。学会正确的呛鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。首先用手指按住一侧鼻孔，轻轻地向外呼吸，可以从另一侧鼻孔的鼻涕中抽出来。一边刮完，另一边刮，不要用力过猛。

过敏性鼻炎多吃水果

过敏性鼻炎是鼻腔粘膜对吸入空气的成分敏感，主要是打喷嚏，流鼻水。一年四季都可能发生，冬季空气流通不畅，过敏原多会引起鼻炎复发。对此，特别要注意以下事项。

远离过敏原。过敏性鼻炎患者的卧室最好不要铺地毯，不要用羽毛被子，也不要保管有刺激性气味的东西。窗帘、被子要经常洗，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎，冬天长时间不出太阳，最好用60℃以上的温水浸泡20分钟后再洗。室内应经常清洁，最好用吸尘器或湿布擦拭。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者最好不要在室内种花草。

冲洗鼻腔。随时保持鼻腔清洁，最好每天用温暖的生理盐水冲洗鼻腔1-2次。养成这种习惯，不仅可以去除鼻腔分泌物，缓解鼻粘膜充血，还可以去除进入鼻腔的花粉、灰尘等刺激鼻腔过敏原和细菌，使鼻腔不干燥。洗鼻工具可以选择医用注射器、鼻腔喷雾瓶或电动洗鼻器。

多晒太阳。由于紫外线照射有脱敏作用，因此，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助病情缓解。晒太阳的时间最好选择上午8~10时和下午4~5时。

此外，过敏性鼻炎患者冬季要多吃水果。b族维生素和维生素c和胡萝卜素含量丰富的蔬菜水果、谷类、维生素e丰富的食物，如坚果、小麦胚芽等，可有效缓解过敏现象，预防免疫功能衰退。除了多吃有益的食物外，小心吃鱼、虾、、虾和螃蟹，过于油腻、咸、酸或辣。