中国已成为世界上糖尿病患者人数最多的国家。根据最新数据，中国糖尿病患者人数已达1.14亿人，约占世界糖尿病患者总数的三分之一，其中2型糖尿病患者占93%-95%。糖尿病不能根治，但只要控制血糖值，糖尿病就不会影响生活和工作。如何避免糖尿病的发生时间，管理自己的血糖值。

血糖值过高或过低都不好

血糖值称为血糖值，多为葡萄糖值。体内各组织细胞活动所需要的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖要保持一定的水平才能维持体内各个器官和组织的需求。普通人早上空腹血糖浓度为80-120毫克/升。空腹血糖浓度超过130毫克/升称为高血糖。血糖浓度超过160-180毫克/升，部分葡萄糖随尿排出。这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克/升称为低血糖。

高血糖除了引起高血压外，持续高血糖状态对人体有很多危害，很多糖尿病患者关心控制血糖的高，但忽视了低血糖的危害。临床上，患者发生了低血糖值，但家人和本人根据经验继续使用降糖药，结果病情恶化。因此，怀疑低血糖时应及时测量血糖水平，不能测量血糖时应暂时按低血糖处理。

专家注意到低血糖值比高血糖值的危害更严重。低血糖的反复发生增加了糖尿病并发症的风险，特别是心血管的风险。

高血糖的7大症状表现

1、极度口渴

2、尿多、皮肤干燥、脱水

3、恶心、呕吐、腹部不适

4、厌食、体重减轻、无力

5、心跳快、呼吸缓慢、深

远离高血糖的5种方法

1、糖和油不要一起吃。肥胖的唯一原因是吃的能量大于支出的能量。糖和油都是能量特别高的食物，一起吃的话，收入容易超过支出。吃饭的时候，要注意食物里是否有糖和油。如果是这样的话，尽量不要吃。

2、水果不太熟。成熟度越高的水果含糖量越多，成熟度越低的水果不仅含糖量越少，而且具有保健价值的营养成分也越丰富。

3、白粥饭和芹菜香干。粥、白米饭等是提高血糖速度的食物，吃的时候一定要配合食物纤维多、蛋白质丰富的蔬菜，如芹菜。土豆和芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸着吃，切丝炒着吃，抑制血糖值的上升。

4、喝饮料加牛奶不加糖。台湾《健康》杂志刊登的实验表明，500毫升奶茶中含有50克糖，达到了人体每天摄取糖的上限。一般来说，100毫升甜饮料中含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在红茶和其他饮料中加入鲜奶。

5、知道血糖水平。医生建议，40岁以上有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、妊娠糖尿病、糖尿病家族史的人应提高警惕，认真进行血糖检查。为了有针对性地采取预防措施，减少患糖尿病的风险，必须了解体重和身高。

血糖值是可以控制的

2013年发表的《美国临床内分泌医生协会糖尿病诊疗路径》明确提出，血糖值控制目标包括患者自我监视确定的空腹和餐后血糖值水平，更严格明确的空腹血糖值控制目标

专家指出，医生在为患者治疗过程中，必须在标准化的基础上，配合血糖控制目标的个人设定和治疗的个人选择，确保血糖稳定符合标准，减少并发症的发生。控制血糖值是糖尿病治疗的根本，设定科学合理的血糖值目标对控制血糖值尤为重要。对糖尿病患者来说，首先要明确血糖控制的目标，其次要根据自己的情况适当调整。