失眠是很多人都遇到过的情况，但是长时间失眠会影响到身体的健康，也会让大家精神状态受到影响，有失眠的人要怎么办?失眠一直没有得到控制，会给带来很多危害，一些食物能起到促进睡眠的作用，吃什么食物好?

失眠怎么办

第一、舒缓的音乐有助睡

失眠的人是可以通过听音乐调理的，一些人听音乐会越来越兴奋，但是有的人能快速入睡。其实听音乐是有窍门的，晚上大家收拾好后上床，可以听听柔和的音乐，也可以选择柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，调整好自己的呼吸，这样就会慢慢入睡。

第二、睡前适量的运动

生活中总是失眠，大家首先要做的就是调整好生活习惯和饮食习惯，每天不能吃太多的糖分，要减少精神紧张，这样能促进大家的睡眠。在睡觉前可以做些简单的动作，适合大家的运动有瑜伽和慢跑等，身体稍微疲惫不会太兴奋，这样能帮助睡眠。

第三、睡前泡脚和按摩身体

现在人们已经将泡脚归结到了养生行列，每天晚上睡觉之前，可以坚持泡脚，这样对身体有一定的好处，脚部分布着很多的毛细血管末梢，泡脚能刺激到机体，帮助人们提高睡眠质量，在泡脚的时候可以稍微按摩，这样能缓解疲劳。

失眠的危害

1、长期失眠还会严重影响到我们的工作，使得我们的工作效率大大降低，影响到我们的工作能力，使得我们承担一些不必要的心理负担和损害。

2、长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。

3、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。

4、长期失眠会导致我们的心理健康受到极大的损害，我们会因为失眠而容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪所困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以说长期失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。

5、青少年也会受到失眠的困扰，而失眠的发生会导致青少年身体的成长发育受到一定的影响，长期影响会直接影响到青少年的身体素质。

6、失眠还会影响到女性患者朋友的容貌，长期失眠会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。

7、长期失眠还会危害到我们的身体健康状况，导致我们自身的免疫力减退，而免疫力的减退会使得我们更容易受到一些病原体的侵害。

上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了。生活中大家要护理好身体，不能给自己太大的压力，要调整好自己的情绪，晚上可以适当的泡泡脚，也要常吃能起到安神的食物。