治疗更年期综合征最简单方法是自我调理，鼓励患者建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼，多参加户外活动，多和人交流，甚至参加公益活动，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物预防骨质疏松。

现实生活中家庭因素、社会因素对更年期症状影响非常大，随着社会节奏加快，思想压力、社会竞争、生存压力等也可加重症状，自我调理可以不用药，最简单的办法是自我调理，再还有别的简单方法，就是注意饮食习惯，别吃太刺激、辛辣的食物；看影视作品多看搞笑、欢快片子，尽量别看悲剧性、压抑、起伏太大的。

如果更年期症状比较严重，影响到日常的生活，通过自我调节没有办法改善症状时，需要补充雌激素治疗。但补充雌激素时应该在医生指导下进行，因为雌激素会有一些副作用和危险，例如子宫出血、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、心血管疾病和血栓性疾病。