维生素b一等成员建议的摄取量是1毫克，如果是严重缺乏的话，给适当增加到2毫克或者是3毫克，而我是复合维生素被骗中毕业的含量是比较高的。一般来说，一天吃半片或一片就可以了，不要过多的使用。当然了，维生素b也能通过饮食来获取，因为药物是有治疗作用的含量，就会高一点，那么平时可以多吃花生大豆粉或者是瘦肉，也能是提供丰富的维生素b1的。