腰疼吃富含蛋白质以及钙质比较丰富的食物比较好，如果症状比较严重，也可以在医生的指导下，吃一些舒筋活络、消炎止痛的药物。

1、富含蛋白质的食物：腰疼有可能是平时活动过多，比较劳累引起的，建议患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，为体内补充充足的蛋白质以及能量，可以在一定程度上消除疲劳，缓解腰疼的症状。

2、钙质比较丰富的食物：对于一些由于骨质疏松引起的腰痛，引起的腰疼，患者也可以多吃一些富含钙质的食物，比如一些海鲜、牛奶、豆浆等，为身体补充充足的钙，增加骨骼的营养，有助于改善腰疼症状。

3、舒筋活络、消炎止痛的药物：腰疼比较严重的患者，还可以在医生的指导下使用药物来改善症状，经常使用的药物有大活络胶囊、活血止痛胶囊等舒筋活络的药物，以及阿司匹林、双氯芬酸、布洛芬等消炎止痛的药物。

腰疼的患者建议平时要多注意休息，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，以免加重腰疼的症状。