上网课眼睛疼可以通过热敷、护眼仪、滴眼药水、多注意休息、调整饮食等方式进行缓解。

1、热敷：上网课出现眼睛疼的情况，首先可以对眼部进行热敷，最后能够促进局部的血液循环，可以很好的缓解眼睛酸痛的情况。

2、护眼仪：在每晚睡觉前使用护眼仪按摩15分钟左右，不但可以缓解疲劳，可以使双眼得到放松，同时还可以帮助睡眠，缓解眼睛不适的症状。

3、滴眼药水：必要时可以在医生的配合指导下使用缓解疲劳的眼药水，当眼角发生干涸酸痛的情况时，可以适当的滴上两滴，在闭眼休息5~10分钟左右，可以有效缓解眼睛酸疼的现象。

4、多注意休息：适当的注意休息，保证充足的睡眠，避免过度用眼，也不要长时间盯着手机或者是电脑。

5、调整饮食：可以多吃一些保护眼睛的食物，比如枸杞、胡萝卜、猪肝等，另外也要适当的吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果、西红柿等，避免吃过于辛辣和刺激性以及比较油腻的食物，比如油炸食品、辣椒等。