增加月经量可以从多个方面入手，比如起居方面、饮食方面、精神心理方面、运动方面以及药物方面等。

1.起居方面：月经量比较少，想要增加运动量，首先需要保持规律作息，早睡早起，晚上11点之前睡觉，保证睡眠充足。

2.饮食方面：饮食上应该多吃补铁补血类丰富的食物，比如说阿胶、红枣、桂圆、枸杞、鸡蛋黄或者是动物肝脏等，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面，尽量不要抽烟酗酒，避免吃辛辣刺激性的食物，帮助增加月经量。

3.精神心理方面：避免有紧张压抑的情绪，否则内分泌也会受到影响，导致月经量减少，应该做好自我调节，拥有愉悦的心情和平稳的情绪。

4.运动方面：根据个人的身体情况适当到户外参加有氧运动，能够促进身体血液循环的加快，细胞新陈代谢的速度也能够提高，促进月经量增多。

5.药物方面：增加月经量，在生活方式干预之后没有得到改善，还需要遵医嘱用药治疗，比如说八珍益母颗粒或者是逍遥丸，西药可以选择吃补佳乐以及黄体酮。

注意如果月经量正常，则没必要增加月经量。