喝羊奶对睡眠有一定的好处。

　　羊奶中含有一定量的蛋白质以及钙物质、色氨酸、脂肪等成分，其中色氨酸能够帮助镇静安神，有利于改善睡眠的质量，帮助缓解紧张以及焦虑的情绪，因此睡眠质量比较差的人群在睡觉前可以适量地喝羊奶，有助于促进睡眠。羊奶除可以帮助提高睡眠质量外，还可以帮助机体补充钙元素，并且提高骨骼的密度，有助于预防骨质疏松症。

　　若是平时睡眠质量比较差，除可以喝羊奶外，还可以在睡觉前适当泡脚或者在白天坚持运动，并保证睡眠环境适宜，避免在光线强或者过于嘈杂的环境中睡觉。