水果中几乎不含维生素D。而常见的水果比如苹果、梨子、香蕉、猕猴桃、芒果等，主要含有维生素C、维生素B、维生素A、膳食纤维、钙、磷、铁、钾等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，促进肠道蠕动，缓解大便干结、排便困难等便秘的症状，但是通过起不到补充维生素D的作用。

　　而食物中的维生素D主要来源于海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶等食物中，适量食用可以起到补充维生素D的效果，从而调节体内的钙、磷代谢，促进骨骼生长。除了饮食以外，平时还可以适当的接受紫外线照射，能够促进体内维生素D的合成。