人体内缺少任何一种营养物质，都会引起身体的不适。有些人身体内会缺少维生素d，容易引发佝偻病，下肢无力，影响正常的行走，缺少维生素d还会使睡眠质量下降，夜间容易被惊醒。正常人可以从水果中补充维生素d，促进身体健康。

　　苹果中含有较多的维生素d，同时还含有其他的营养物质，能够加快肠道蠕动，避免大便干结，有通肠润便的作用。小孩子适量地食用苹果，可以促进生长发育，避免出现佝偻病。患有高血压的人经常食用苹果，还有降低血压的作用，有助于缓解病症。苹果所含的热量较少，经常食用苹果，能达到减肥的目的，维持体内的酸碱平衡。

　　含维生素d较多的水果还有柠檬，夏天天气较为炎热，适量地食用柠檬还有清热解暑的作用，受凉咳嗽的人吃柠檬，可以缓解咳嗽的症状，起到润肺止咳的功效。柠檬有开胃的作用，食欲不振的人经常食用柠檬，能够改善食欲，使进食量增加。

　　樱桃中的维生素d含量较多，适当地食用樱桃，可以缓解骨质疏松的症状。患有肾虚的人，容易出现腰部酸痛的情况，樱桃能够减轻酸痛感，使关节活动正常。脾胃较差的人食用樱桃，可以起到健脾养胃的作用。