芹菜、菠菜、土豆、韭菜等含有维生素D。

　　1.芹菜

　　芹菜中含有较多的维生素D，其还含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养物质，食用后能够补充机体所需要的维生素D以及其他多种营养物质。

　　2.菠菜

　　菠菜中不仅含有大量的维生素D，还含有较多的维生素B6、钾元素以及叶酸等营养物质，食用者在补充维生素D的同时还能促进其他物质的吸收。

　　3.土豆

　　土豆中含有丰富的维生素D、维生素C以及蛋白质等物质，食用后能够促进胃肠蠕动，有助于消化，还能增加其体内的维生素D含量。

　　4.韭菜

　　韭菜中含有多种维生素，如维生素D、维生素B1、维生素B2等，其还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，其还能够减少机体对胆固醇的吸收，在一定程度上预防动脉粥样硬化。