女性缺锌可以吃些富含锌的食物，例如动物类食物、植物性食物以及海鲜等，具体如下：

　　1、动物类食物

　　红色肉类含锌量相对比较高，例如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉以及猪肝、猪血等，其中每100g猪肝含锌量约有5.78%mg。

　　2、植物性食物

　　植物性食物中含锌量相对于动物类食物比较少，但部分食物中也含有一定的锌元素，例如豆类、花生、小米、大白菜等。

　　3、海鲜

　　海鲜中贝壳类的食物含锌量比较高，例如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等。

　　如果通过食补效果不佳，应注意及时前往医院就诊，在医生指导下通过补充锌剂进行治疗，常用药物有硫酸锌、葡萄糖酸锌等。