坐月子期间可以适当食用猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素C成分，具有解热利尿、止渴通乳等功效，而且还有助于增强身体免疫力。其次还可以适当食用苹果，苹果中的维生素、果胶、矿物质含量较高，适当食用可以加快机体新陈代谢的速度，促进体内的毒素排出。还可以适当食用木瓜、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼等水果。

　　坐月子期间除了食用水果，还可以适当食用下奶的食物来促进乳汁分泌，比如黄豆猪蹄汤、乌骨鸡、黑鱼汤等，坐月子期间也要适当食用维生素丰富的绿叶蔬菜，比如青菜、西蓝花、娃娃菜等，促进肠道对营养物质的消化和吸收。