晚上跑步存在一定的好处，在跑步过程中，可以锻炼全身的肌肉，增强肌肉收缩力，促进体内脂肪消耗，减轻体重，并且可以锻炼心肺功能，增强肺活量，加强心肌收缩能力，提高自身的免疫力，可以释放压力，缓解精神紧张等情况。

　　但夜间温度较低，在跑步时会大量出汗，易受风寒侵袭，引起感冒，若在晚上进食后立即进行运动，可能影响消化，出现腹痛、消化不良等情况。若在饭后1-2小时再进行运动，运动后机体处于亢奋状态，可能会引起失眠。

　　建议在晚上进行散步、太极拳等强度较低的运动，寒冷天气时避免外出。