要想跑步不伤膝盖，患者首先要选择合适的跑步鞋，一定要穿舒适、软硬适中的跑步鞋，不要穿过小或者是鞋底过硬的鞋，容易导致跑步过程中出现扭伤或者是摔伤的情况。

　　其次患者在跑步之前还要充分的热身，能够使全身肌肉得到放松，并且还要多活动踝关节、膝关节以及指关节，避免肌肉、韧带或者是关节的损伤。

　　另外患者还要注意跑步的运动量以及速度，由于每个人身体状况都是不同的，因此一定要适度运动，而且起初跑步时速度要减慢，可以在跑步过程中慢慢提高速度，就能确保不伤膝盖。