跑步是一种良好的运动方式。但是如果方法不正确，容易造成膝关节的损伤。

　　首先跑步的时候，跑步鞋要舒适软硬适中，不要穿过于小或者过于硬的鞋。另外，跑步之前要进行充分的热身，使肌肉得到放松，避免引起肌肉和韧带的拉伤。跑步的运动量要适度，要循序渐进，跑步以不出现关节疼痛为原则，可以经过适度的锻炼逐渐的加量。跑步要选择宽敞平坦的路面，不要在路况条件不了解的地方进行。跑步以后要进行局部肌肉和韧带的按摩和放松，避免乳酸堆积造成肌肉的酸痛和避免肌肉的痉挛。