腰两边的赘肉，患者可以通过日常的体育锻炼，比如仰卧起、慢跑、游泳，以及转呼啦圈等方式，大量的消耗机体内的热量，从而减少局部脂肪的蓄积。

　　患者还可以通过控制日常饮食的方式，避免进一步增加体重。患者需要避免进食高脂、高糖的食物，比如：芝麻、花生、肥肉、奶油制品、蜂蜜、地瓜、白糖、大枣等。患者可以多食用大麦、小麦、玉米、燕麦、土豆、杏仁等高纤维食物，能够吸附患者机体内的脂肪、胆固醇等物质，有利于预防脂代谢，还能够增加患者的饱腹感。

　　对于短时间内即想去除赘肉的患者，还可以行吸脂术。