女孩子在来月经期间，可以选择喝果汁或热饮，增加糖分的摄入，有助于补充能量，缓解紧张以及焦虑情绪。另外还可以喝红糖水、姜茶、大枣泡水，有助于补血，暖宫，改善经期失血现象，还能够预防痛经。部分女性在经期可能容易出现低血糖的现象，也可以喝葡萄糖粉，能够快速提升血糖，改善不适症状。

　　经期女性可能会出现精神过度紧张，盆腔充血，阴道流血，体液丢失过多的现象，所以在月经期的饮食结构调整尤为重要。除了增加营养以外，还应该注意休息，避免剧烈运动，尽量保持愉悦的心情。