中医讲的湿气重是指水分摄入过多或脾失健运，导致体内积聚大量水汽，无法将其运转、排出，从而影响健康，引起一系列症状。可通过饮食、运动、理疗、中药等进行调理，具体如下：

　　1.饮食

　　可饮用赤小豆薏仁茶、五花祛湿茶、枸杞薏米茶、陈皮茯苓茶等茶水，可以健脾祛湿，可食用薏米冬瓜汤、莲子山药薏仁粥、鲫鱼汤等食物，可以利水祛湿，促进体内湿气排出。

　　2.运动

　　可进行慢跑、踢球、网球等运动，可以加速体内血液循环，使体内积聚的水汽由汗液、尿液的形式排出体外。

　　3.理疗

　　进行拔火罐、艾灸、推拿等理疗，可以改善微循环，促进水汽运转。

　　4.药物

　　可使用生姜、陈皮、薄荷等中药煮水沐浴，可以温脾祛湿，可服用黄芩、黄连、黄柏、厚朴、苍术等中药，可以消暑祛湿，加速体内湿气的排出。