中学生嗜睡可以通过改善饮食以及调整生活作息的方式调理。

　　平时需要保持规律的生活作息，保持充足的睡眠，避免熬夜；作息紊乱或者经常熬夜的人群，容易出现嗜睡的症状。其次需要定期进行户外活动，避免久坐，适当地运动，能够促进血液循环，增加脑供血，提高学习效率。此外需要保持心情舒畅，避免过度焦虑，如果精神压力比较大，也容易引起脑缺血的症状。

　　在饮食上需要多吃富含营养的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，同时需要多吃动物肝脏、鸭血等食物，保持营养均衡，避免出现贫血或者营养不良。