思虑过多导致的失眠，首先可以从心理上进行调整，比如放松自己的心情，睡前避免考虑过多让自己有压力、有负担的事情，学会通过其他事物转移自己的注意力，以改善引起的失眠症状。平时在睡前还可以调整自己的呼吸，做缓慢的深呼吸动作，听一听舒缓的音乐等，均有助于改善症状。

　　其次可以配合适当的全身按摩，能够放松全身的神经以及肌肉，对缓解失眠有一定的效果。如果通过这些方法仍然不能改善，则可及时就医遵医嘱服用具有助眠作用的中成药调理，比如清脑复神液、安神补脑液等。