长期适量吃鲫鱼的好处有增强体质、健脾和胃、利水消肿等。

　　1、增强体质

　　鲫鱼的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质、维生素等成分，能够补充机体所需的营养，有助于提高机体的免疫力，增强体质。

　　2、健脾和胃

　　鲫鱼味道鲜美，还可以健脾和胃，有助于缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。

　　3、利水消肿

　　长期适量吃鲫鱼还能利水消肿，有助于改善小便不利、肢体肿胀等症状。

　　一般长期适量吃鲫鱼对身体并没有什么坏处，但如果食用过多则会导致消化不良、营养不良等坏处。

　　1、消化不良

　　长期过量食用鲫鱼，会加重胃肠道的负担，影响食物的消化吸收，从而易导致消化不良。

　　2、营养不良

　　长期过量食用鲫鱼，则相应地会减少其他食物的摄取量，从而使饮食结构不合理，容易导致营养不良。