晚上睡觉总是醒好几次，考虑可能是在睡觉前吃了过多辛辣刺激的食物有关，比如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡等；也可能在睡觉之前喝了大量的水，导致尿量增加，频繁起夜，均容易影响睡眠质量。

　　另外，还有可能是由于白天、睡前看恐怖电影或者其他刺激性较强的影视作品所致。

　　此外，近期工作压力太大、内分泌失调以及本身患有慢性疾病的人群睡眠质量也较为低下，容易半夜多次醒来。

　　建议平时形成规律的作息习惯，避免熬夜、减少白天的睡眠时间；晚上睡觉前可以听舒缓的音乐、泡脚、饮用热牛奶以及按摩等，可以改善睡眠质量，减少夜间醒来的次数。