早睡的好处包括保障睡眠时长、提升睡眠质量、改善心情等，一般并没有坏处。

　　1.保障睡眠时长

　　早睡可以保证睡眠时间充足，避免因缺乏睡眠导致日间出现疲倦嗜睡、注意力不集中等情况。

　　2.提升睡眠质量

　　早睡可以有充足的时间调整入睡状态，较快进入深度睡眠阶段，帮助缓解机体疲倦的状态。

　　3.改善心情

　　早睡早起有利于合理安排日间的工作、学习时间，可以有充裕的时间完成任务，避免产生焦虑、烦躁等负面情绪。

　　如果自身有失眠的情况，也应保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、茶等可兴奋神经的饮品，同时不可进行剧烈运动。