肉很结实的人能够瘦下来，需要选择正确的减肥方式，例如每天做适量的运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等；其次，改善自身的饮食结构，以低盐、低脂、低糖的食物为主，主食可以选择玉米、小米、荞麦等粗粮，同时搭配新鲜的蔬菜和低糖水果。另外，每天可适当增加饮水量促进身体新陈代谢，少喝含糖的饮料。

　　部分人群还可以考虑就医注射A型肉毒素针剂，使肌肉萎缩、变小达到瘦身的目的，但是肉毒素需要定期注射。

　　正常情况下不建议节食或者是使用药物瘦身，容易对身体产生不良的副作用，有害健康。