吃黑色的食物的好处因为食物种类的不同而不同，具体需要根据食物种类决定。常见的黑色的食物有黑豆、黑米、木耳、桑葚、黑芝麻等，如下：

　　1、黑豆

　　黑豆中含有丰富的维生素E，有助于改善肤质。黑豆味甘，还具有补脾、利水的作用。

　　2、黑米

　　黑米中含有蛋白质、B族维生素、钙、磷、镁、锌等物质，可以补充多种营养，进而增强身体素质。

　　3、木耳

　　木耳既是一种食物，也是一味中药。其味甘，性平，归肺、大肠经，具有补气、养血、润肺的作用。

　　4、桑葚

　　桑葚含有很多膳食纤维、脂肪酸和矿物质元素，能够起到乌发、促进消化等功效。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、铁等成分，能够补充营养，提高脾胃功能。