高蛋白的好处主要包括供给能量、增加肌肉、调节体内生理功能等，具体如下：

　　1、供给能量

　　摄入的蛋白质经蛋白酶分解成氨基酸，再经氧化分解，可释放能量，满足人体日常所需，1克蛋白质一般能够产生4千卡的热量。

　　2、增加肌肉

　　肌肉的重要构成部分就是蛋白质，补充高蛋白的同时增加锻炼，可使肌肉变得更加发达。尤其是减肥或健身人群，可适当多进食高蛋白类的食物。

　　3、调节体内生理功能

　　蛋白质是构成人体细胞及组织的重要营养成分，比如酶或者激素的构成都离不开蛋白质，高蛋白对于人体生理机能正常运转有一定的好处。

　　如果长期蛋白质摄入不足，则易引起营养不良，进而会导致身体乏力、免疫力下降等。但是过多摄入蛋白质却会增加肾脏负担，对身体健康同样不利，所以需要合理摄入。