如果口服以后，患者没有明显的不适症状则可以长期吃，褪黑素相对于其他的一些改善睡眠的药物来说，它的副作用比较小，大部分患者仅会出现轻微的头晕、头痛、嗜睡等症状，但是因为症状都比较轻微，所以不影响患者口服。

　　长期口服褪黑素可以改善人的睡眠障碍，缩短入睡的时间，减少做梦，提高睡眠质量，对于有睡眠障碍的中老年人来说是非常好的一种药物。

　　褪黑素也不可长期或是过量服用，其可能会出现嗜睡、头昏的情况，还可能会出现焦虑不安的情况，对于部分人群还可能会造成过敏反应。