一般建议每天下午三点到晚上的八点之间跳绳，因为此时间段是人体最佳活动时间。

　　建议每周跳绳四到六次左右，且每次跳绳的时间不宜过长，跳绳时可佩戴护膝，以减少膝盖摩擦。

　　此外，每不建议在饭前和饭后一个小时之内跳绳或进行其他运动，因为饭前跳绳容易使食欲大增，从而增加肥胖的可能性；而饭后跳绳，容易导致血液加速流动，影响胃部消化，容易增加消化不良的概率，且饭后跳绳还容易出现恶心、呕吐、胃疼等胃部不适症状。还应避免睡前跳绳，以免导致神经兴奋，影响睡眠质量。