目前还不能够简单的说跳绳一个月能够使机体瘦多少斤，因为体重的减轻除了跟跳绳有关外，更主要的还是跟每天跳绳所消耗的能量以及饮食是否得到有效的控制有着密切的关系。

　　一般来讲，通过跳绳法以及合理的控制饮食总热量的摄入，包括多吃新鲜水果蔬菜、鱼肉、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉，少吃奶油蛋糕、肥肉、烧烤、汉堡、巧克力、炸鸡等高脂肪、高热量食物等，建议每个月尽量将体重减轻数控制在十斤以内，不建议通过此方法来得到快速使体重减轻的效果，以免导致不良后果出现，不利于机体健康。