室内晒太阳可以补钙，但是补钙的效果可能不明显，缺钙的人群可以选择室外晒太阳、调整饮食等方法补钙。

　　一、室外晒太阳

　　晒太阳有助于补钙，但是隔着窗户晒太阳时玻璃会吸收大部分的紫外线，影响补钙的效果，临床上一般建议夏天可以选择上午8-10时和下午16-18时前往室外，冬天选择上午10-12时和下午14-16时，在空气清新阳光明媚的地方晒太阳，晒太阳的时间应该保持在三十到六十分钟，避免皮肤长时间受到紫外线的照射，从而引起不适。

　　二、调整饮食

　　缺钙的人群平时应该多进食虾皮、芝麻酱、奶类、奶制品、豆类、豆制品等食物，同时维持维生素D的摄入，有利于促进骨骼的生长和发育、增强骨密度。