感冒的人应该吃一些清淡、富含维生素的食物，主要是指一些新鲜的蔬菜和水果，例如西兰花、花椰菜、紫甘蓝、青菜、菠菜、苹果、葡萄、草莓或者是香蕉等，这些食物中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减轻消化道的负担。

　　其次感冒人群身体较为虚弱，抵抗力也比较低下，因此还要适量吃些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、牛奶、牛肉等，能够增加患者的体力，有助于感冒病情的缓解。

　　患者在感冒期间要注意避免吃辛辣刺激以及过于油腻的食物，例如辣椒、花椒、炸鸡或者是烤肉等，容易加重咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状。