搬东西扭到腰，首先要卧床休息，避免做弯腰的动作减少走路，可以避免加重对局部软组织的损伤。

　　患者在二十四小时之内，可以局部地进行冰块冷敷，有利于减轻炎性反应。另外，患者可以使用一些外用的镇痛消炎药膏，还可以配合理疗，比如红外线微波等，如果疼痛症状明显的患者，可以口服消炎镇痛类药物来缓解症状。

　　一般情况下，在一周到两周左右，患者的症状可以逐渐的消退。建议患者保证充足的休息，避免剧烈活动，或者是参加重体力劳动。患者还可以进食一些高蛋白质、高维生素的食物，有利于促进机体的恢复。