头发出油厉害，可以通过以下方法进行调理：

　　一、养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不宜经常熬夜，避免引起内分泌紊乱，从而增加皮脂腺的分泌。

　　二、调整饮食，尽量以清淡的食物为主，同时远离高脂肪和高糖的食物。

　　三、注意个人卫生，出汗后及时清洗头发，洗头过程中不宜使用刺激性洗发水，症状严重时可以选择控油的温和洗发水缓解不适。

　　四、药物治疗，如果症状与脂溢性皮炎有关，患者应该根据医生的指导使用糖皮质激素或者钙调磷酸酶抑制剂等改善病情，如果继发细菌感染，还应该联合抗生素进行治疗。