女性怀孕一个月左右可以吃各种新鲜的蔬菜，比如青菜、卷心菜、花椰菜、菠菜、油麦菜等，还可以吃西红柿、萝卜、茄子、茭白等。蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维、微量元素，对于身体有好处，可以促进肠蠕动，预防便秘。

　　孕期女性还可以增加蛋白质的摄入，吃优质蛋白质，比如鸡肉、鸭肉、鸭肉、虾、奶制品等，也可以适当吃豆制品。主食是不可或缺的，建议增加粗粮的摄入，如果本身有糖尿病或者孕期出现血糖高的情况，可以在主食中添加燕麦、玉米等。

　　孕期要注意饮食健康，合理搭配各种食材，保证摄入的营养均衡。