失眠障碍在生活中要注意的因素有很多，有以下几方面：第一、正常的起居，起居规律一定是改善睡眠的头条因素。中医来讲，9:00~11:00是人定时分，在这个时刻机体需要进入一种安定的状态，为睡眠做好准备。

　　第二、养成规律的饮食习惯。如果总是在睡前摄入过多的食物，胃肠的压力就会增大。中医认为胃不和则卧不安，在睡前摄入过多的食物，也无法得到优质的睡眠。

　　第三、起居有节，有适当的运动，如果过度劳逸就是所谓的每天消耗过度或者每天就没有事情做，过度的安逸，同样会让整个人体的气机运行受阻，在气机紊乱的状态下，同样无法得到优质的睡眠。

　　因此，要有规律的起居，合理的饮食，安排好自己生活中的各个要素，自然可以得到优质的睡眠。