第二、避免剧烈运动,不要做剧烈的跑步、大声唱歌,容易兴奋神经也会影响睡眠。
第三、睡前甚至下午不要喝兴奋性的饮料,包括酒、咖啡、浓茶等。
第四、睡觉之前不要玩手机、玩电脑,吃辛辣的食品。
第五、保证睡眠环境的安静,并且要避免灯光过亮,才能保持良好睡眠,不失眠。