含胶原蛋白比较多的食物有猪皮、鸡爪、猪蹄、鱼皮、燕窝、花椒、鸡翅、鸭爪等，平时经常吃这些食物可以补充胶原蛋白，能够起到延缓衰老、抗皱纹的作用。

　　其次，长期食用含胶原蛋白比较多的食物还可以润肤美容，另外，还可以吃一些蔬菜和水果，补充维生素，平时还要注意营养的均衡搭配。