经常失眠，可以尝试睡眠行为疗法，入睡困难的时候，不要强迫自己睡觉，不困的时候不要上床，在睡觉以前，不要做与睡眠不相干的事，比如看电视，看手机等，如果超过20分钟还睡不着，可以起来听听舒缓的音乐，白天要养成运动的好习惯，睡觉时，不要对睡不着存在过多的焦虑，顺其自然，严重失眠，必要时可以服药。