经常失眠的患者白天要坚持进行锻炼，通过锻炼使身体处于比较疲劳的状态，能够帮助入睡。

　　还有一部分患者应该注意减少睡觉前刺激性的活动，像观看恐怖的电影以及战斗片，都会导致患者情绪激动和兴奋，减少这些刺激也能帮助患者入睡。

　　在入睡前可以用热水泡泡脚或者喝一杯热牛奶，都能够助眠，睡觉前还可以读书、听轻音乐。