如果想要增重，可以多吃一些碳水化合物以及高蛋白、高脂肪、高热量食物，比如牛奶、鸡蛋、肉、奶酪、蛋糕等，都有很好增重效果。但是最好将体重维持在标准范围内，如果体重过高、过胖、过大都容易导致疾病发生。

　　但如果长期吃饭，还是营养不良或者体重减少，那可能存在一些疾病，建议积极到医院去做一些检查。