防止掉头发的食物，可以多进食含优质蛋白质以及维生素和铜、铁、锌等微量元素丰富的食物，有助于防止掉头发，比如鱼类以及鸡蛋、牛奶等优质蛋白含量比较多，而且铁元素含量也比较丰富。

　　另外，还可以多吃核桃、芝麻、花生等食物，同时要注意规律的作息，避免经常性熬夜，还要注意头发的养护。