颈椎变形一般是指颈椎曲度变直或者是反弓，正常颈椎曲度一般有前凸，在蜕变时候前凸就会消失变直，甚至有些严重会反曲向后凸，平时要避免长时间低头，当低头工作或者是玩手机时候，颈椎就会出现变直或者是反曲现象，所以平时要少低头多抬头，平时可以做体育锻炼，比如游泳或者打羽毛球，对颈椎矫形都会有好处，平时要多注意做颈椎操，比如做米字操或者是田字操，就是以下颌为笔尖，然后写一个米字或者是田字，这样就会达到自我矫正目的。