晚上睡不着首先应排除外界的干扰因素，比如室内声音过于嘈杂、温度过高、光线过强、被子、枕头不合适或者处于潮湿的环境中，都会影响到正常的睡眠，在睡眠之前喝了兴奋的饮料，如酒、浓茶、咖啡，也会影响到正常的睡眠，要创造良好的睡眠环境，在睡眠之前喝杯热牛奶，用热水泡脚能够有助于睡眠。

　　在排除了这些因素之后还需要考虑由于神经衰弱导致，可以口服安神助眠的药物进行缓解症状。