维生素D的食物来源主要有深海鱼、鱼肝油、动物内脏，包括猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等，蛋黄及奶油、奶酪含量也较为丰富。可以多晒太阳，日光照射会补充维生素D。香菇、蘑菇、猕猴桃、草莓、坚果均有维生素D，但是水果和蔬菜含量并不高。

　　维生素D是脂溶性维生素，可以促进人体对钙磷的吸收，调节血浆钙磷正常浓度。